养生初伏天 旬彩纳凉夜
头伏，又称初伏，按中国的日历法来说是真正暑天的开始，固定为10天，头伏从夏至日后第三个庚日始，称入伏。2018年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入初伏”，7月27日“入中伏”，8月16日“入末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要合理作息，饮食清淡，并及时补水。
初伏如何养生
初伏的特点是温度高、湿度大，白昼时间长，易出汗、食欲不振，人们常常晚睡早起，活动也减少，不能坚持锻炼。整个人的身体处于相对低下的水平，能量摄入少而消耗量大，故不少人夏季体重下降。那么初伏天，该如何进行养生呢？
1.多吃清热解暑、健脾利湿的食物
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
2.多吃益气养阴的食物
进入初伏，益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3. 多吃酸、苦味的食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物和柠檬等酸味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
炎夏来临，暑伏将至。白天养生，夜晚纳凉。旬彩长者乐活社区邀请长者到社区纳凉观影，我们为长者们准备了有趣的电影、酸甜的饮品，还有清爽的西瓜，让您度过一个欢快甜美的夜晚，还等什么，赶紧预约报名吧！
纳凉时间：17日19:00
纳凉地点：平原县社会福利中心记忆花园
预约电话：175-1511-3999
大鱼海棠
该片讲述了掌管海棠花生长的少女椿为报恩而努力复活人类男孩“鲲”的灵魂，在本是天神的湫帮助下与彼此纠缠的命运斗争的故事。
“所有活着的人类，都是海里一条巨大的鱼；出生的时候他们从海的此岸出发。他们的生命就像横越大海，有时相遇，有时分开。死的时候，他们便到了岸，各去各的世界。”
初伏如何养生
初伏的特点是温度高、湿度大，白昼时间长，易出汗、食欲不振，人们常常晚睡早起，活动也减少，不能坚持锻炼。整个人的身体处于相对低下的水平，能量摄入少而消耗量大，故不少人夏季体重下降。那么初伏天，该如何进行养生呢？
1.多吃清热解暑、健脾利湿的食物
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
2.多吃益气养阴的食物
进入初伏，益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3. 多吃酸、苦味的食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物和柠檬等酸味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
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纳凉时间：17日19:00
纳凉地点：平原县社会福利中心记忆花园
预约电话：175-1511-3999
大鱼海棠
该片讲述了掌管海棠花生长的少女椿为报恩而努力复活人类男孩“鲲”的灵魂，在本是天神的湫帮助下与彼此纠缠的命运斗争的故事。
“所有活着的人类，都是海里一条巨大的鱼；出生的时候他们从海的此岸出发。他们的生命就像横越大海，有时相遇，有时分开。死的时候，他们便到了岸，各去各的世界。”